Messzire költöztél, azonban bizonyos dolgokat nem tudtál magad mögött hagyni? Mindegy, hogy hol élsz, a sématerápia segít megérteni és feloldani azokat a mintázatokat, amelyek időről időre eltérítik az életed!
A sématerápia sokoldalú és hatékony módszer, amely számtalan különféle probléma esetén kínál megoldást. Komplex eszköztára lehetővé teszi olyan életcsapdák lebontását, amelyek ismétlődő problémák és elakadások formájában öltenek testet. Ilyenek lehetnek például az újra és újra hasonló módon kudarcba fulladó kapcsolatok, a leküzdhetetlennek tűnő rossz szokások, de a kihívásokkal való szembenézés nehézsége is.
A sématerápia azért átütő erejű, mert célja, hogy a kliens kontrollt szerezzen az élete irányítható eseményei fölött, így részese, és ne passzív megfigyelője legyen a gyógyulásának. Más módszerekkel szemben a sématerápia egy könnyen megérthető és elsajátítható modellt kínál ehhez a célhoz. A kliens idővel nemcsak megfigyelni lesz képes saját belső folyamatait, de arra is alkalmassá válik, hogy rég berögzült reakciókon és érzelmi viszonyulásokon változtatni tudjon. Sok más terápiás eszköz van természetesen, amely hasonló kimenetelt ígér, a sématerápia azonban páratlan abban, hogy konkrét eszköztárral ruházza fel a klienst – így a teljes élethosszon át támogatja az adaptív megoldásokat és a céltudatos, magabiztos életet.
Érzelmi felszabadulást hoz.
Az önazonosság megéléséhez vezet.
A traumák feldolgozhatóvá válnak.
Felszámolja a belső, önkritikus gondolatokat.
Intenzív és hatékony gyógyulási folyamatot kínál.
Tartós változást érhetünk el.
Sokszor a “reménytelen” esetekben is segít.
Online is bizonyítottan hatékony.
Hosszú távú megoldást keresel a problémáidra
Kész vagy dolgozni a nehéz érzésekkel is
Elkötelezett vagy a személyes fejlődésed mellett és tudod, hogy ez időt igényel
Változtatni szeretnél a viszonyulásmódod, kapcsolataid minőségén is
Csak gyors megoldást keresel, amivel pillanatnyi megkönnyebbülést érhetsz el
Nem akarsz szembenézni a múltbeli traumáiddal és a velük járó nehéz érzésekkel
Nem vagy kész elköteleződni a hosszú távú terápiás folyamat mellett
Megelégszel a felszínes megoldásokkal is
A módszer neve (sématerápia) sokakat megtéveszt, ezért tisztáznunk kell: nincsenek bárkire ráhúzható sablonjaink. A cél az, hogy megszabadulj a régi sémáidtól: azoktól a mintázatoktól, amelyek akadályoznak téged az önazonos, általad irányított élet elérésétől.
Nem csak hallgatunk és bólogatunk – a terápiás ülés során visszatükrözzük, amit látunk, nyíltan megnevezzük a korrekcióra szoruló jelenségeket, és segítünk szembesülni a nehézségeket előidéző megküzdési módokkal. Így együtt találhatunk rá a számodra hatékonyabb, önazonosabb működésmódra.
Folyamatosan képezzük magunkat, hogy a sématerápián belül a legfrissebb, leghatékonyabb megközelítéseket alkalmazzuk. Szupervíziókon, hazai és nemzetközi workshopokon fejlesztjük tovább tudásunkat. Számunkra a hivatásunk egyben szenvedélyünk is, amit lelkesedéssel és elkötelezettséggel gyakorlunk.
A te érzelmi világod és egyéni szükségleteid kerülnek a középpontba, amelyeket kíváncsian és nyitottan kísérünk figyelemmel. Végig elérhetőek maradunk számodra a terápia során, és stabil támogatást nyújtunk, hogy biztonságban érezd magad a változás folyamatában. Elköteleződésünk abban is megmutatkozik, hogy a főállásban dolgozunk az online magánrendelésünkön, nincsenek más egyéb megbízások, ami miatt gyakran módosítani kellene az időpontokon.
A sématerápia egy integratív módszer, amely a múltban kialakult érzelmi mintázatokat, az úgynevezett sémákat tárja fel és gyógyítja. Ez a terápia ötvözi a kognitív viselkedésterápia, kötődéselmélet, a pszichodinamikus megközelítés és a Gestalt-terápia elemeit, miközben egy meleg, együttérző légkörben zajlik. A cél, hogy mély, tartós változást érjünk el az érzelmi szükségletek felismerésében és betöltésében. A sématerápiás szemlélet egy meleg, együttérző megközelítést igényel a terapeuta részéről, ahol legalább ugyanakkora hangsúly van a terapeuta és a kliens közötti gyógyító kapcsolaton, mint a gondolkodási és viselkedési minták megváltoztatásán. A sématerápiás folyamatban a terapeuta igyekszik megadni a kliens számára azokat a korai életszakaszban hiányzó korrektív tapasztalatokat, amelyek aztán beépülnek a kliens eszköztárába és a későbbiek során már egyre inkább képes lesz a kliens önmagának is megadni az önmegnyugtatást, önbizalmat, öngondoskodást. A célunk az, hogy a kliens az élete fölött visszaszerezze a kontrollt a sémáitól és megtanulja önmagától irányítani azt, azok felé a célok felé, amelyeket korábban ki sem mert volna tűzni.
Igen, a sématerápia online is ugyanolyan hatékony lehet, mint személyesen. Több éve dolgozunk sématerápiával online és a tapasztalataink alapján még az élményalapú technikák, mint a vezetett imaginációk vagy a szerepjátékok is jól alkalmazhatóak az online környezetben.
A távolságból fakadóan azonban a biztonságos kapcsolat létrejöttében mindketten – tehát a pszichológus mellett a kliens is – aktív szereplők vagyunk. Online terápia esetében fontos, hogy a kliens maga a saját otthonában megteremtsen egy biztonságos, diszkrét, kellemes helyet, ahol a terápia zajlik és ahol senki és semmi nem zavarja. Tehát a jó internetkapcsolat, megvilágítás mellett szükség van egy diszkrét, csendes környezetre, ahol nincsenek zavaró tényezők, pl. a családtagok nem mennek be a szobába, ahol beszélgetünk. Természetesen ugyanezeket a feltételeket mi is biztosítjuk, tehát csendes környezetben, zárt ajtók mögött zajlanak az online terápiák.
A sématerápia nem csupán a tünetek kezelésére vagy a megküzdési stratégiák tanítására koncentrál, hanem mélyebben foglalkozik azok érzelmi gyökereivel is. A múltbeli élmények feltárásával és feldolgozásával segít az érzelmi blokkok oldásában, miközben tartós, hosszú távú jóllét elérésére törekszik.
Sok módszerrel ellentétesen a terapeuta végig nagyon aktív a beszélgetés alakításában, egyszerre igyekszik gyógyítani az érzelmi elakadásokat, miközben, ha szükséges, határt szab és rámutat a tüneteket fenntartó káros megküzdési módokra.
Strukturált módszer, amely világos célok mentén halad. Nemcsak verbális eszközökkel dolgozunk, hanem élményalapú technikákat is alkalmazunk, amelyek közvetlenül hatnak az érzelmi működésünkre.
A kliens számára is a terápia elejétől a végéig érthető folyamatok zajlanak, elsajátítunk egy közös nyelvet, ami segít, hogy követni tudd a saját gyógyulásodat.
A sématerápia általában hosszabb távú folyamat, amely az egyéni igényekhez igazodik. Míg néhány probléma esetén néhány hónap is elegendő lehet, más esetekben egy éves vagy annál hosszabb terápia biztosítja a mély és tartós változást. A sématerápia azonban minden esetben egy strukturált folyamat, ahol világosan meghatározott célok mentén dolgozunk, így a kliens nem egy végtelenített, 6-8 éven át húzódó folyamatban vesz részt.
Az ülések 50 percig tartanak. Az első pár percben a kliens elmeséli, hogy mi történt vele az elmúlt időszakban, hogy érzi magát és milyen problémák foglalkoztatják leginkább. Ezután kijelöljük az aznapi ülés fókuszát, egy konkrét témát, majd a beszélgetés során körvonalazódik, hogy mi lehet a probléma eredete és mi tartja fenn a negatív spirált. Ekkor nagyon hasznosak lehetnek a különböző élményalapú technikák (vezetett imagináció, széktechnika), kognitív technikák vagy szerepjátékok. Az ülés során a terapeuta végig aktívan vezet, értő és érző figyelemmel kíséri a történéseket. Az ülés végén összegezzük az aznapi tanulságokat és, rámutatunk arra, hogy ezeket hogyan lehet átemelni a mindennapokba és ennek érdekében gyakran házi feladatot is adunk.
A sématerápia segít:
Sokan úgy érkeznek a terápiára, hogy megrekedtek az életükben, nem ott tartanak, ahol szeretnének és elképzelésük sincs, mit tehetnénk. Mások talán látják, miben rejlik a nehézségük, mégsem tudnak rajta változtatni. Vannak olyanok is, akik már számtalan módszert kipróbáltak, de évek, évtizedek után is azt tapasztalják, hogy bizonyos nehézségeik mindennek ellenállnak. “A pszichológia nálam már kudarcot vallott.” Habár ezek téves következtetések, mégsem ritka, hogy egy kliens ilyen gondolatokkal érkezik a sématerápiára. A kutatások bizonyítják, hogy a sématerápia akkor is hatékony lehet, ha más módszerek nem hoztak tartós eredményt. A módszer strukturáltsága, az érzelmeken alapuló technikák használata és a terapeuta aktivitása lehetővé teszi, hogy ott is előrelépés történjen, ahol más módszerek nem hoztak áttörést.
Ha készen állsz arra, hogy magad mögött hagyd a múltbéli mintákat, és új alapokra helyezd az életed, a sématerápia segíthet megtenni az első lépést a szabadabb, boldogabb jövő felé.
